A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes para atletas e indivíduos que buscam melhorar sua performance física e saúde geral.
Os principais benefícios com base em estudos são: aumento da força e da massa muscular, melhora na recuperação, aprimoramento da função cognitiva, benefícios para a saúde óssea, entre outros.
Muitos estudos sugerem que a suplementação contínua de creatina é segura e eficaz, além de que manter uma dosagem de manutenção diária ajuda a sustentar os benefícios a longo prazo.
